[...] z czwartku oraz plecy i biceps z soboty to akurat pewnie atlas ćwiczeń bym domknął... |-) Chyba faktycznie przegiąłem }:-( Dzisiaj dla "relaksu" rowerek no i muszę pomyśleć jakie ćwiczenia dobrać. Przysiady, wyciskania, pompki - ok, to mogę robić... Pytanie co jeszcze mając do dyspozycji tylko hantle 2x15kg i atlas ze stosem 54kg. Przydała by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja mam dość poważne pytanie. Jakie ćwiczenia można zrobić przy użyciu dziewczyny, by nie mówiła, że tyle trenuje nią się nie zajmując? Zależy mi na sile, nie na aerobach.
Przysiadają z 200 kg, tak ciężko ćwiczą te nogi, że potem kontuzje mają %-) Możesz robić nawet 7 treningów w tygodniu, ale powiedz mi po co? I gdzie Ci ręce uciekły w tej rozpisce? I powiedz w końcu jakie ćwiczenia chcesz robić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jedno zdjęcie, to trochę mało, ale mam wrażenie, że masz słabiej rozwiniętą dolną część mięśnia prostego brzucha, niż górną. Słabo również widać środkową część mięśnia skośnego. Jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch? Btw. dodaj jeszcze zdj pleców.
Czy w planie FBW można manipulować ilością serii tak aby maxymalnie zmęczyć mięśnie? Jakie ćwiczenia poza mc dobrze działają na dwugłowe ud? Ile maxymalnie ćwiczeń można zrobić na 1 partię mięśniową w 1 treningu?
[...] sport :) Jeżeli nikt za free mi nie założy to kit z tą dietą, jakoś sobie poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział [...]
Mam 19-21 % tłuszczyku..Jakie ćwiczenia mi polecicie, albo jakąś małą diete, nie ogarniam tego se4rio, poztym tyle tego przeczytałem, że połowy zapomniałem, da sie jakoś dobitnej mi wytłumaczyć ??
[...] http://s3.ifotos.pl/mini/9jpg_eerpaqs.jpg http://s6.ifotos.pl/mini/10jpg_eerpaqq.jpg Teraz mam dwie możliwości do wyboru: 1. redukcja - jeśli tak to jakie ćwiczenia polecacie, czy zalecana jest dieta czy np. woda i suchy chleb? Czy siłownia wchodzi w grę, czy tylko jakieś aeroby np. basen, bieganie itp. do jakiej wagi [...]
Czy podczas przysiadow można patrzeć w dół? Jakie ćwiczenia beda dobre do kontroli napięcia prostownika i brzucha podczas sq Nie patrzy się w dół podczas przysiadu, podobnie jak w pozostałych ćwiczeniach głowa ma być naturalnym przedłużeniem kręgosłupa
[...] ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x 12 4. biceps na kolanie 3x 4. Brzuszki na ławce skośnej 3x 35 nie wiem z czym masz problemy, tzn ktore aktony miesni barkow, ktora czesc klatki, jak z udami i plecami... dlatego taki plan troche z duzy bo nie wiem jakie cwiczenia ci ustalic Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-06-09 23:32:08
[...] plecy przy każdym ruchu, ale w sumie to dość przyjemne te zakwasy :-) Trening "szatańskie obwody": Dzień 6 4 obwody po 25 powtórzeń (wszystko na trx) KLIK - tu filmiki o jakie ćwiczenia chodzi 1. Wykrok w wersji plyo 2. Przysiad na jednej nodze ze swingiem 3. Przysiad sumo z kopnięciem w bok 4. Kombo: odwodzenie-przywodzenie + uginanie nóg [...]
Ach, tak, nie zauważyłem, że masz jakieś problemy z kręgosłupem... Byłeś oczywiście u lekarza, fizjoterapeuty co Ci mówił jakie ćwiczenia możesz robić?